Esse é um sonho para muita gente.
Ter uma “fonte da juventude” toda sua, à disposição.
Você se lembra de quão bem você se sentia quando criança, do quão rápido você se recuperava, do quão flexível e “solto” você era quando andava de bicicleta pela cidade, subia em árvores ou perseguia seus amigos no pega-pega?
Quando éramos jovens, todos nós tínhamos reservas abundantes dos ingredientes necessários para nos sentirmos ágeis, flexíveis…enfim, jovens!
À medida em que envelhecemos, o sistema responsável por manter esse “sentimento jovem” (sem mencionar a aparência) perde suas reservas naturais.
Mas como veremos neste artigo, não significa que estamos fadados a envelhecer com dores, falta de flexibilidade e sem energia.
A boa notícia é que existe sim uma fonte da juventude e ela está localizada em sua fáscia. Nos acompanhe neste artigo para saber mais.
Caso queira saber o que é fáscia e como ela funciona, sugiro que você leia este outro artigo aqui e depois volte neste.
Você está envelhecendo ou apenas secando?
Me acompanhe nestes números:
- Um útero com um feto é cerca de 98% água;
- Um bebê recém-nascido é cerca de 90% água;
- A maioria das pessoas são algo entre 67%-72% água (+/- ⅔ a ¾ de água).
Em linhas gerais, podemos dizer que o processo de envelhecimento é um processo de desidratação praticamente. Logo, a atenção de hidratação da fáscia é fundamental para a manutenção da juventude.
Então, quando você vai envelhecendo a sua fáscia começa a desidratar e enrijecer. Por isso a maioria das pessoas em seus 48 anos mais ou menos, começam a perceber que a distância do braço já não é suficiente para o olho focar o cardápio do restaurante, por exemplo.
Isso acontece porque a fáscia dentro da íris do olho perdeu sua elasticidade natural e já não consegue mais focar dentro daquela distância como conseguia antes.
Você poderia achar que apenas beber mais água seria o suficiente para hidratar mais a fáscia e recuperar sua juventude. Sim e não. Sem dúvidas, beber mais água traz benefícios para a saúde e para o sistema vascular. Falaremos mais sobre isso mais a frente.
No entanto, para o sistema fascial, você precisa espremer esta água para fora dos tecidos para então reabsorver “água nova” para dentro dos tecidos. (mais para frente no texto explicaremos o que é exatamente esta “água” da fáscia).
Para isso, você precisar de:
- Movimento: sem ele você não conseguirá mover a água para dentro dos tecidos.
- Variação de movimentos: se você mantém os mesmos movimentos, a água irá fluir para os mesmos lugares. Portanto, varie os movimentos para hidratar áreas que estavam ficando desidratadas.
- Descanso: é aqui que os tecidos se hidratam novamente. Após a atividade física intensa, a água é expulsa para fora dos tecidos (fáscia, músculo, tendão, tecidos conjuntivos). O descanso é necessário para ela reabsorver líquido novo.
Estudiosos dizem para descansar 5 minutos a cada 25 minutos, mas isso depende muito do seu nível de condicionamento físico e até da genética. Contudo, podemos afirmar que se deve incluir algum descanso após atividades físicas intensas. Assim não estaremos nos pré-dispondo a uma lesão na fáscia, permitindo que ela se reidrate ao tirar o excesso de contração dela que o exercício exigia. Após reidratada, ela estará pronta para mais atividade física intensa.
Agora, a boa notícia para a manutenção da sua juventude:
A “água” que hidrata a fáscia se chama Matriz Extracelular e é cheia de compostos rejuvenescedores.
Um coquetel rejuvenescedor à sua disposição
A matriz extracelular é uma substância viscosa e aquosa composta de macromoléculas como colágeno, enzimas, ácido hialurônico e glicoproteínas.
Não precisamos necessariamente gastar rios de dinheiro apenas com procedimentos estéticos para rejuvenescer. Nós conseguimos fazer isso endogenamente.
Novas descobertas de pesquisadores na Itália (Dra. Carla Stecco, entre outras) identificaram uma célula que foi denominada ‘Fasciacyte’. A fasciacyte vive dentro da matriz extracelular, dentro da fáscia, e é essa célula que é 100% dedicada ao deslizamento fascial.
Como?
As ‘Fasciacytes’ sintetizam ácido hialurônico (AH); e o AH absorve a água que você bebe, criando uma Matriz Extracelular (ME) rica em água, que é o seu sistema primário de armazenamento de água. A partir daqui suas células puxarão água para dentro da ME. Portanto, a hidratação intracelular (que é essencialmente o que realmente significa hidratação) depende de uma ME rica em água.
Então, como você se hidrata a fáscia adequadamente?
Os fasciócitos são ativados somente pela compressão e cisalhamento de fibras fasciais que foram coladas ou grudadas, encavaladas (“nós”).
Isso significa que, para restaurar seu conteúdo de água e realmente se hidratar no nível celular, você precisa comprimir e cisalhar o máximo de fáscia possível em todo o corpo.
Beber mais água não é suficiente (você apenas irá urinar mais). Tomar suplementos de AH ou eletrólitos provavelmente apenas deixará seu xixi caro.
A maioria das técnicas que têm como alvo a fáscia (como liberação miofascial ou MFR, terapia de alongamento da fáscia, Rolfing e SI) estão usando principalmente pinos e alongamentos. Eles ativam os fibroblastos, que sintetizam colágeno (não ácido hialurônico).
Você pode ler mais sobre hidratação da fáscia neste outro artigo aqui.
Esta Matriz Extracelular é responsável por alimentar e nutrir todas as células do nosso corpo e também remover toxinas das células e eliminá-las do nosso corpo.
Então, para nos mantermos jovens, flexíveis, sem dores, dependemos de uma boa quantidade de Matriz Extracelular e com boa qualidade.
Imagine o que um líquido cheio de colágeno, enzimas, ácido hialurônico e glicoproteínas pode fazer para a sua pele.
Agora o que é chave para a manutenção da sua juventude é manter esse “bombeamento” da ME da Fáscia constante.
Como uma esponja (conceito que explicamos neste outro artigo), precisamos espremê-la para retirar a sua água suja para então soltá-la para que reabsorva água nova e limpa, assim é a Matriz Extracelular da Fáscia.
Logo, movimentos variados e manipulações da fáscia são essenciais para ME retirar toxinas das células e nutri-las com esse coquetel rejuvenescedor maravilhoso.
Vale lembrar que não é qualquer tipo de movimento e manipulação que reidratará o tecido fascial. Ensinamos as melhores ferramentas de mobilização fascial em nossas formações.
Até o próximo artigo.
Referências:
- “Healthy Fascia = Fountain of YOUTH? Extracellular Matrix, Fasciacytes, Hyaluronic Acid and Cellular Hydration.” Mobility Mastery, 9 Outubro. 2019, mobilitymastery.com/healthy-fascia-fountain-of-youth-extracellular-matrix-fasciacytes-hyaluronic-acid-and-cellular-hydration/.
- Thomas, Brooke. “5 Keys to Age-Proofing (and Reverse Aging) Your Body.” Liberated Body, Liberated Body, 30 Abril 2013, www.liberatedbody.com/blog/5-keys-to-age-proofing-and-reverse-aging-your-body.
- “The Truth About Fascia – It Doesn’t Just ‘Wrap’ Muscles & It Might Just Be the Fountain of Youth!” Mobility Mastery, 27 Junho 2018, mobilitymastery.com/the-truth-about-fascia-it-doesnt-just-wrap-muscles-it-might-just-be-the-fountain-of-youth/.
- “Are You Aging or Just Drying Out? – Tom Myers” WellcastAcademy, 3 Dezembro 2012, https://www.youtube.com/watch?v=wL1ZVarr1R8.
