A função sexual normal é uma interação complexa envolvendo a mente e o corpo, onde os sistemas nervoso, circulatório e endócrino interagem com a mente para produzir uma resposta sexual.
Essa interação delicada e equilibrada entre esses sistemas controla a resposta sexual masculina. A perda desse equilíbrio resultará em disfunção sexual, com prevalência em adultos de até 30% com pelo menos uma disfunção sexual (Lewis et al. 2004).
Os mais frequentes são disfunção erétil, ejaculação precoce e falta de desejo e, especificamente, de acordo com o estudo de Laumann et al. (2005) com 13.618 homens de 40 a 80 anos de 29 países, verifica-se que a ejaculação precoce tem a maior prevalência com uma média de 24,3% seguida por dificuldades de ereção 18,5% e falta de interesse sexual 17,8%.
O aumento da busca por uma solução se manifesta na proliferação de clínicas especializadas em função sexual masculina em todo o mundo. Pude constatar este fato na visita a uma delas durante a conversa com o diretor técnico em que ele confirma a crescente demanda por ajuda na disfunção erétil e problemas de impotência por parte dos homens, destacando a enorme importância de se atingir alguns graus a mais em ereção.
Continuamos a conversa e eles explicaram os protocolos seguidos usando drogas, psicólogo e fisioterapia com exercícios para o assoalho pélvico e tive a oportunidade de apresentar o sistema LPF como uma abordagem global para o trabalho do assoalho pélvico, com múltiplas vantagens: prática que não exigem objetos, a pessoa realiza em casa e pode ser acompanhada pessoalmente uma ou duas vezes por semana.
Função sexual masculina
Sabemos que os fatores que intervêm na função sexual são neurológicos, centrais e periféricos, vasculares, psicológicos e endocrinológicos, relacionando-se com os componentes da função sexual masculina: libido, ereção, ejaculação e orgasmo.
No caso da resposta erétil, é o predomínio da atividade parassimpática, sendo o estresse justamente o oposto. A supremacia do sistema nervoso parassimpático proporciona o relaxamento da musculatura lisa cavernosa sobre a contração tônica, impulsionada pela musculatura lisa e vasos sanguíneos responsáveis pela flacidez. (Prieto, D., 2008)
Relação entre estados emocionais, síntese de neurotransmissores e distribuição de circulação sanguínea:
Fatores que podem ser potencializados com a prática do Low Pressure Fitness em homens:
➙ Desejo sexual
A função sexual depende de muitos fatores e o primeiro para que isso aconteça é o apetite sexual: querer fazer sexo.
Esse apetite está intimamente ligado às emoções e ao modo como são administradas. Além disso, a percepção do orgasmo pode ser modificada por diferentes causas, as mais importantes são psicológicas (Krassioukov, A. e Elliot, S., 2017).
Se o grau de estresse e ansiedade for alto, o sistema emocional não estará no seu melhor e o desejo sexual dificilmente surgirá. Levando em consideração que o diafragma está intimamente relacionado às emoções, e que estas se refletem no diafragma na forma de tensão, é um bom hábito mobilizá-lo.
A normalização das tensões do diafragma que se consegue com a prática do LPF proporciona bem-estar e facilita a respiração. A atenção constante à respiração que é feita no LPF é outra ajuda para o controle emocional.
Isso é corroborado pelas conclusões do estudo de XiaoMa et al. (2017) sobre os efeitos da respiração diafragmática no aumento do nível de atenção, afeto e níveis de cortisol. Este estudo fornece evidências que demonstram o efeito da respiração diafragmática, como prática mente-corpo, na função mental na perspectiva da psicologia da saúde, com implicações importantes para a promoção da qualidade de vida em indivíduos saudáveis.
Em suma, um alto estado de satisfação torna mais fácil sentir emoções positivas e este é um caminho para o desejo sexual.
➙ Suprimento de sangue
O suprimento de sangue é essencial para poder desfrutar de uma ereção poderosa e duradoura. Corpos eréteis requerem um suprimento extra de sangue. O efeito de sucção que o diafragma causa no abdômen e na cavidade pélvica faz com que o fluxo sanguíneo se multiplique como pode ser visto em um ultrassom Doppler durante a prática do LPF .
Se houver mais fluxo sanguíneo, há mais capilarização, número de capilares abertos e receptivos para transportar sangue, pois a ereção pode ser mais longa e intensa com o trabalho do LPF.
➙ Estado do tecido nervoso
Além do sangue, é necessário que chegue a ordem de ereção, por isso o estado do tecido que inerva essa área é muito importante. Os efeitos negativos sobre o assoalho pélvico de se sentar por horas são conhecidos. Esses efeitos são acentuados pela prática de esportes como o ciclismo, em que a pressão do selim e os impactos repetitivos são uma das causas que fazem com que a inervação seja diminuída e, sem ela, a função sexual desaparece. Toth, C., McNeil, S. & Feasby, T. (2005).
LPF produz uma descompressão das estruturas por meio da postura e da respiração, um elemento essencial para a função sexual ideal. A parte postural do LPF proporciona uma tração neuromiofascial que produz uma descompressão do tecido, que, somada à parte respiratória, ajuda a descongestionar a área permitindo o correto deslizamento do tecido nervoso.
➙ Propriocepção
Além do desejo, irrigação e inervação, uma condição importante é necessária para a função sexual plena. É necessário sentir a área e dominá-la, para haver propriocepção do assoalho pélvico. Força e controle são importantes para uma função sexual satisfatória.
As poucas sensações podem ser a origem de uma função sexual diminuída; Esta é uma consequência lógica em muitas ocasiões, se não houver informações sobre o assoalho pélvico, ou se ele nunca tiver sido mais intimamente relacionado a ele do que como uma parte modesta que desempenha suas funções de evacuação.
Na prática da LPF buscamos fazer com que a pessoa experimente novas sensações e relacioná-las com melhorias. Por isso, em certos exercícios, pedimos que sinta sensações no assoalho pélvico. O descongestionamento causado por uma sucção visível externamente nas mulheres é percebido e experimentado.
Ter tônus muscular no assoalho pélvico é igualmente importante para os homens. Um assoalho pélvico flácido, sem tônus muscular dificilmente facilitará a proteção precisa, muito possivelmente não possui a co-sinergia necessária para proteger contra um esforço e sua fraqueza pode facilitar o vazamento de gases, líquidos ou sólidos.
Um assoalho pélvico excessivamente tonificado (hipertônico) também é indesejável e a prática do LPF normaliza essas tensões favorecendo um tônus basal ideal.
A eficácia de exercícios hipopressivos como o LPF para a redução da incontinência urinária causada por operações de próstata, como a do grupo de Collado, et al. (2013) e é interessante contrastar os resultados empíricos da melhora da função sexual percebida pelos praticantes.
Procure um profissional certificado e fique muito mais atento ao seu assoalho pélvico.
Até o próximo artigo!
Autor:
Piti Pinsach – LPF Coach
Referências:
Alwaal A. et al. Função sexual masculina normal: ênfase no orgasmo e na ejaculação. Fértil, estéril. 104 (5): 101-60, 2015
Collado, et al. O treinamento muscular do assoalho pélvico intensivo pré-operatório reduz a duração e a gravidade da incontinência urinária de esforço após a prostatectomia radical: um ensaio clínico randomizado. Euro Urol, Supl; 12, 1007, 2013
Krassioukov, A. e Elliot, S. Controle Neural e Fisiologia da Função Sexual: Efeito da Lesão da Medula Espinhal. Top Medula espinhal Inj Rehabil. 23 (1): 1-10, 2017
Laumann, EO, Nicolosi, A., Glasser, DB, Paik, A., Gingell, C., Moreira, E., & Wang, T. Problemas sexuais entre mulheres e homens entre 40 e 80 anos e: prevalência e correlatos identificados no Estudo Global de Atitudes e Comportamentos Sexuais. International Journal of Impotence Research, 17, 39-57. 2005.
Lewis, R. W., Fugl-Meyer, K. S., Bosch, R., Fugl-Meyer, A. R., Laumann, E. O., Lizza, E., & Martin-Morales, A .. Epidemiologia / fatores de risco da disfunção sexual. The Journal of Sexual Medicine, 1, 35-39. 2004
Prieto D. Regulação fisiológica das artérias e veias penianas. Int J Impot Res. 20 (1): 17-29, 2008
Sommer, F. et al., Impotence and genital numbness in cyclists. International Journal of Sports Medicine, 22 (6), 410-413, 2001
Thyl, S., Aude, P., Caufriez, M., Balestra, C. Incidence de l’aspiration
Diafragmático associado a apneia expiratória na circulação da veia feminina, retour: étude par échographie-doppler. Kinésithérapie scientifique, 502,27-30. 2009
Toth, C., McNeil, S. & Feasby, T. lesões do sistema nervoso periférico no esporte e recreação: uma revisão sistemática. Sports Medicine, 35 (8), 717-738, 2005
Xiao, M. et al. O Efeito da Respiração Diafragmática na Atenção, Afeto Negativo e Estresse em Adultos Saudáveis. Fronteiras em psicologia. 8: 874, 2017
